Sie haben sich für mehrere Kurse entschieden, dann wählen Sie die günstige Semestergebühr. Um € 100,- können sich alle von der Gemeinde Achau veranstalteten Kurse für Erwachsene besuchen.

Dieser Kurs ist geeignet für Damen und Herren, die vorbeugend etwas gegen Rückenbeschwerden unternehmen möchten.

Nach gemäßigtem Aufwärmen stehen zielgerichtete Übungen (Mobilisierung, Kräftigung, Ausdauer) mit und ohne großem Gymnastikball, mit Theraband und Turnstäben, sowie Übungen aus Pilates und der Physiotherapie auf dem Programm.

Benötigt werden eine eigene Matte und ein großer Gymnastikball.

Kursleiterin: Andrea Sattler (BEd, MA)

• Schulleiterin
• Lehrbachlussprüfung in Deutsch, Englisch, Bewegung und Sport
• Internationale Referentin (Pädagogische Hochschule Niederösterreich)
• Ausbildung zur Wirbelsäulengymnastiktrainerin über Kneippbund Österreich
• Regelmäßige Fortbildungen im Bereich Wirbelsäulengymnastik und Tanz (Pädagogische Hochschule Niederösterreich und Sport Union-Österreich)

Kurstag: jeden Montag, G1 18:15 - 18:55, G2 19:05 - 19:45

Kursort: Turnsaal Volksschule Achau

Beginn: 28.09.2020

Das Programm ist für Einsteiger, Untrainierte und Fortgeschrittene.

Das Training ist ein sanftes Muskeltraining mit Stretching. Es geht in erster Linie um die Stärkung der Körpermitte (Rumpfmuskulatur), Mobilisierung des Bewegungsapparates und Dehnung der Sehnen, Bänder und Muskeln. Das Ziel ist es, durch spezielle gymnastische Übungen Bewegungsabläufe zu erlenen und Muskeln aufzubauen. Für Fortgeschrittene ermöglicht diese Stunde eine gezielte Kräftigung der einzelnen Muskelgruppen.

Kursleiterin: Mag. (FH) Andrea Haidenthaler

Kurstag: jeden Montag von G1 18:15- 18:55, G2 19:05 - 19:45

Kursort: Veranstaltungssaal Gemeinde Achau (1. Stock)

Oder

Kurstag: jeden Freitag, G1 9:00 - 9:40, G2 9:50 - 10:30 Uhr

Kursort: Veranstaltungssaal Gemeinde Achau (1. Stock)

Beginn: 07.09.2020 und 11.09 2020

Die Pilates Methode ist ein sanftes und effektives Ganzkörpertraining für alle Alters- und Fitnessstufen. Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching, Teile aus Joga und bewusste Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Für Anfänger sind die ersten Stunden empfehlenswert, da sich im Laufe des Jahres die Intensität der Stunden steigert.

Kursleiterin: Margret Krojac

• Aerobic- und Pilatestrainerin mit staatlicher Prüfung
• Personal und Wellnesscoach im Gesundheitsbereich
• Zusatzausbildung in Faszien-, Step-, Flow Tonic, Drum Alive, Instruktor

Kurstag: jeden Mittwoch, G1 17:30 - 18:10, G2 18:20 - 19:00 Uhr

Kursort: Turnsaal Volksschule Achau

Beginn: 23.09.2020

Aerobic, Bodywork, Warm up. Arbeit mit Beinen, Armen, Po und Bauch. Danach Dehnen und Stretching. Mit kleinen Choreographien und Kräftigungselementen lernen wir für Ausdauer- sowie für Kräftigungstraining. Wir freuen uns über alle Sportbegeisterte. Egal ob Mann oder Frau!

Kursleiterin: Margret Krojac

• Aerobic- und Pilatestrainerin mit staatlicher Prüfung
• Personal und Wellnesscoach im Gesundheitsbereich
• Zusatzausbildung in Faszien-, Step-, Flow Tonic, Drum Alive, Instruktor

Kurstag: jeden Mittwoch, 19:10 - 20:10 Uhr

Kursort: Turnsaal Volksschule Achau

Beginn: 23.09.2020

Zumba ist eine Tanz-Fitness-Stunde zu lateinamerikanischen und modernen Songs. Jeder Song hat eine eigene Choreographie, die immer gleich bleibt. Es werden keine Schritte vorab erklärt, da es kein Tanzkurs ist. Das Prinzip ist "learning by doing".

Mit viel Spaß und Heiterkeit tanzen wir Stunde für Stunde und mit der Zeit erlernt man nach und nach die Schritte. Alle paar Wochen tausche ich einen oder mehrere Songs aus, damit wieder Neues erlernt werden kann und uns nicht langweilig wird. Das Besondere an Zumba ist, dass Jeder mitmachen kann, da man in seinem eigenen Leistungslevel trainiert. In meinem Kurs habe ich von 14 jährigen Teenagern, bis zu flotten hüfteschwingenden Großmüttern alle Altersklassen dabei! Also sei dabei und überzeuge dich selbst! Es gibt keine falschen Schritte, höchstens spektakuläre Solos. Spaß an der Bewegung, an der Musik und am Miteinander ist das Wichtigste!

Ich freu mich auf euch!

Kursleiterin: Claudia Güttl

Kurstag: jeden Freitag von 18:45 - 19:45 Uhr

Kursort: Turnsaal Volksschule Achau

Beginn: 18.09.2020

Lerne dich zu konzentrieren: Brain-Gym Körperliche Bewegung und geistige Leistungsfähigkeit sind eng miteinander verwoben. Die richtigen körperlichen Impulse steigern ganz gezielt die geistige Leistung. Der Schwerpunkt liegt auf der Integration und Koordination von Körper und Gehirnbereichen. Übungen zur Steigerung der Konzentrationsfähigkeit.

Lerne Dich zu fokussieren, mit Ausdauer, Zuverlässigkeit und Zuversicht um Schritt für Schritt Deine Ziele zu erreichen.

Lerne zu Meditieren:  durch Meditation wird man gelassener und ruhiger. Es hilft einen kühlen Kopf zu bewahren. Hilft Deine Mitte zu finden, mit sich selbst ins Reine zu kommen.

Lerne Atemtechniken richtig zu verwenden:  Ziel ist ein natürlich entspannter Atem.

Es ist einer der selbstverständlichsten Abläufe im Körper, aber wohl am meisten unterschätzt. Wir können die Atmung durch bewusste Kontrolle beeinflussen und somit unser Wohlbefinden steigern, Stress entgegen zu wirken, ruhiger zu schlafen und jede Menge Lebensqualität dazu gewinnen.

Kursleiterin: Livia Hörzer, MBA

Dipl. Gesundheits- und Bewusstseinstrainerin

Kontakt: Email: hoerzer.livia@gmail.com Tel: 0699/19791006

Kurstag: jeden Dienstag von 18:00 bis 19:00

Kursort: Turnsaal Volksschule Achau

Beginn: 08.09.2020

Yoga ist ein Lebensstil, der wenn du es regelmäßig ausübst, dein ganzes Leben verändert. Mit Yoga haben wir ein besonderes Werkzeug zu Verfügung. Yoga Übungen regelmäßig auszuüben, kann Stress reduzieren und durch An- und Entspannung des Körpers mit Hilfe unseres Atems, zu mehr Ausdauer und Kraft führen.

Mein Name ist Elisa Grépály, ich bin Hatha Yoga Lehrerin, mache Klang und Energiearbeit wie Klangreisen, und biete Klangmassagen mit Planeten Klangschalen an. Yoga hat mein Leben verändert und mir in allen Lebenslagen durch bewusstes Sein geholfen.

Zu dieser wunderbaren Erfahrung, dem Yoga, lade ich dich ein.

Bitte nimm dir was zum Trinken mit und eine Yogamatte falls vorhanden. Ansonsten sind Yogamatten vor Ort. Für die Endentspannung wird eine leichte Decke und eventuell warme Socken benötigt. Ich freue mich auf dich!

Kursleiterin: Elisabeth Grépály

Kurstag: G1 dienstags von 19:15 - 20:30 Uhr, G2 donnerstags von 18:30 - 19:45

Kursort: Turnsaal Volksschule Achau

Beginn: 08.09.2020

Sie haben sich für mehrere Kurse entschieden, dann wählen Sie die günstige Semestergebühr. Um € 40,- können sich alle von der Gemeinde Achau veranstalteten Kurse für Kinder besuchen.

Capoeira ist eine Kampfsportart mit Tanz- und Musikelementen, die ihre kulturellen Wurzeln in Brasilien hat. Schon durch das bloße Zuschauen weckt Capoeira Begeisterung, vor allem durch seine rhythmischen und teilweise sehr akrobatischen Tanz- und Kampfelemente. Die Musik und die Lieder, die auf Portugiesisch gesungen werden, sind speziell traditionell.

Capoeira erhöht zudem noch deine Flexibilität, Agilität und Beweglichkeit, sowie das gesamte körperliche und geistige Wohlbefinden. Da Capoeira eine Kampfsportart mit Tanz, Musikelementen und Akrobatik ist, werden wirklich alle Muskeln trainiert.

Diese Sportart fördert

• Geschicklichkeit und Koordinationsfähigkeit
• Rhythmusgefühl
• Aufmerksamkeit und Reaktionsfähigkeit
• Selbstbewusstsein
• Respekt anderen Menschen gegenüber
• Kulturelles Bewusstsein

Kursleiter: Daniel Santos („China")

Kurstag: jeden Donnerstag

                                        für 2-5 Jährige G1 von 14:00-14:30, G2 von 14:45-15:15 Uhr

                                        für 6-14 Jährige von 15:30-16:15 Uhr

Kursort: Turnsaal Volksschule Achau

Beginn: 17.09.2020

In dieser Stunde wird ein schöner Mix aus Ballsport, Athletik, Bewegungsspielen und vielem mehr angeboten. Denn es gibt viele Gründe, warum Bewegung gut und wichtig für unseren Körper ist: Wohlbefinden, gute Laune, Ankurbelung des Stoffwechsels, weniger Hunger, besseres Immunsystem, Muskelaufbau, bessere Kondition, klarer Kopf, besserer Schlaf, Umwelt entdecken und Sinne schulen.

Kursleiter: Thomas Tritremmel

Kurstag: jeden Montag 17:00-18:00 Uhr

Kursort: Turnsaal Volksschule Achau

Beginn: 14.09.2020

Mit Yoga stärken wir unser Selbstvertrauen, wir trainieren das Gleichgewicht, stärken die Beinkraft, dehnen unsere Muskeln, fördern die Konzentration. Bei gemeinsamen Partnerübungen, Massagen und Fantasiereisen wird das Vertrauen ineinander gestärkt. Die Stunde endet mit der gemeinsamen Entspannung. Auch der Spaß kommt natürlich nicht zu kurz!

Kursleiterin: Julia Valenta (0677/62953348)

Kurstag: ABGESAGT!

Kursort: Turnsaal Volksschule Achau

Beginn: 16.09.2020

Mit und durch Spaß lernen Kinder am einfachsten. Bewegungsabläufe und koordinative Fertigkeiten werden spielerisch erlernt und für den Alltag verinnerlicht. Zudem wird das Immunsystem durch Bewegung gestärkt.

Zu meiner Person:

Mein Name ist Natascha Mottl und der Sport war immer zentraler Bestandteil meines Lebens. Bis Mitte 20 war ich dem Fußball verfallen. Durch diesen Mannschaftssport habe ich neben den sportlichen Aspekten auch viel für mein weiteres Leben – Hinblick auf innere Einstellung sowie soziale Kompetenzen – mitnehmen dürfen.
Nun bin ich als Kinder- und Fitnesstrainerin tätig und möchte – vor allem Kindern – die positiven Eigenschaften, die Bewegung mit sich bringt, vermitteln.

Kursleiterin: Natascha Mottl

Kurstag: jeden Freitag von 17:30-18:30 Uhr

Kursort: Turnsaal Volksschule Achau

Beginn: 18.09.2020