Sie haben sich für mehrere Kurse entschieden, dann wählen Sie die günstige Semestergebühr. Um € 100,- können sich alle von der Gemeinde Achau veranstalteten Kurse für Erwachsene besuchen.

Dieser Kurs ist geeignet für Damen und Herren, die vorbeugend etwas gegen Rückenbeschwerden unternehmen möchten.

Nach gemäßigtem Aufwärmen stehen zielgerichtete Übungen (Mobilisierung, Kräftigung, Ausdauer) mit und ohne großem Gymnastikball, mit Theraband und Turnstäben, sowie Übungen aus Pilates und der Physiotherapie auf dem Programm.

Benötigt werden eine eigene Matte und ein großer Gymnastikball.

Kursleiterin: Andrea Sattler (BEd, MA)

• Schulleiterin
• Lehrbachlussprüfung in Deutsch, Englisch, Bewegung und Sport
• Internationale Referentin (Pädagogische Hochschule Niederösterreich)
• Ausbildung zur Wirbelsäulengymnastiktrainerin über Kneippbund Österreich
• Regelmäßige Fortbildungen im Bereich Wirbelsäulengymnastik und Tanz (Pädagogische Hochschule Niederösterreich und Sport Union-Österreich)

Kurstag: jeden Montag von 18:15 bis 19:15 Uhr

Kursort: Turnsaal Volksschule Achau

Beginn: 10.02.2020

Das Programm ist für Einsteiger, Untrainierte und Fortgeschrittene.

Das Training ist ein sanftes Muskeltraining mit Stretching. Es geht in erster Linie um die Stärkung der Körpermitte (Rumpfmuskulatur), Mobilisierung des Bewegungsapparates und Dehnung der Sehnen, Bänder und Muskeln. Das Ziel ist es, durch spezielle gymnastische Übungen Bewegungsabläufe zu erlenen und Muskeln aufzubauen. Für Fortgeschrittene ermöglicht diese Stunde eine gezielte Kräftigung der einzelnen Muskelgruppen.

Kursleiterin: Mag. (FH) Andrea Haidenthaler

Kurstag: jeden Freitag von 09:30-10:20 Uhr

Kursort: Veranstaltungssaal Gemeinde Achau (1. Stock)

Beginn: 14.02.2020

Die Pilates Methode ist ein sanftes und effektives Ganzkörpertraining für alle Alters- und Fitnessstufen. Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching, Teile aus Joga und bewusste Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Für Anfänger sind die ersten Stunden empfehlenswert, da sich im Laufe des Jahres die Intensität der Stunden steigert.

Kursleiterin: Margret Krojac

• Aerobic- und Pilatestrainerin mit staatlicher Prüfung
• Personal und Wellnesscoach im Gesundheitsbereich
• Zusatzausbildung in Faszien-, Step-, Flow Tonic, Drum Alive

Kurstag: jeden Mittwoch von 17:45 - 18:45 Uhr

Kursort: Turnsaal Volksschule Achau

Beginn: 12.02.2020

Aerobic, Bodywork, Warm up. Arbeit mit Beinen, Armen, Po und Bauch. Danach Dehnen und Stretching. Mit kleinen Choreographien und Kräftigungselementen lernen wir für Ausdauer- sowie für Kräftigungstraining. Wir freuen uns über alle Sportbegeisterte. Egal ob Mann oder Frau.

Kursleiterin: Margret Krojac

• Aerobic- und Pilatestrainerin mit staatlicher Prüfung
• Personal und Wellnesscoach im Gesundheitsbereich
• Zusatzausbildung in Faszien-, Step-, Flow Tonic, Drum Alive

Kurstag: jeden Mittwoch von 18:45 - 19:45 Uhr

Kursort: Turnsaal Volksschule Achau

Beginn: 12.02.2020

Zumba ist eine Tanz-Fitness-Stunde zu lateinamerikanischen und modernen Songs. Jeder Song hat eine eigene Choreographie, die immer gleich bleibt. Es werden keine Schritte vorab erklärt, da es kein Tanzkurs ist. Das Prinzip ist "learning by doing".

Mit viel Spaß und Heiterkeit tanzen wir Stunde für Stunde und mit der Zeit erlernt man nach und nach die Schritte. Alle paar Wochen tausche ich einen oder mehrere Songs aus damit wieder Neues erlernt werden kann und uns nicht langweilig wird. Das Besondere an Zumba ist, dass jeder mitmachen kann da man in seinem eigenen Leistungslevel trainiert. In meinem Kurs habe ich von 14 jährigen Teenagern bis zu flotten hüfteschwingenden Großmüttern alle Altersklassen dabei! Also sei dabei und überzeuge dich selbst! Es gibt keine falschen Schritte, höchstens spektakuläre Solos. Spaß an der Bewegung, an der Musik und am Miteinander ist das Wichtigste!

Ich freu mich auf euch!

Kursleiterin: Claudia Güttl

Kurstag: jeden Freitag von 18:30 - 19:30 Uhr

Kursort: Turnsaal Volksschule Achau

Beginn: 14.02.2020

Tai Chi und Chi Gong bringt erwiesenermaßen Besserung bei Stress, Konzentrationsbeschwerden und körperlicher, sowie geistiger Fehlhaltung.

Beides führt zu gesteigertem Selbstbewusstsein und Beweglichkeit, in Folge kann Tai Chi zur Selbstverteidigung eingesetzt werden.

Die Verantwortung für sich selbst ist die Wurzel jeder Verantwortung (Chinesische Weisheit).

Dieser Kurs ist für Anfänger und Wiedereinsteiger in asiatischen Bewegungskünsten jeden Alters. Für das Training reichen lockere Kleidung, eventuell Hallenschuhe!

Kursleiter: Michael Käss

Tai Chi und Chi Gong seit ca. 25 Jahren, erlernt bei div. Meistern, perfektioniert in div. Seminaren. Bei mehreren Asienaufenthalten Einblick in TCM und versch. Meditationstechniken, ZZ Training im Shaolin Tempel Wien bei Internat. Goldmedaillengewinnerin Ingrid Buckmüller.

Kurstag: jeden Donnerstag

               Anfänger: 17:30 - 18:30 Uhr

               Fortgeschrittene: 18:35 - 19:35 Uhr

Kursort: Turnsaal Volksschule Achau

Beginn: 13.02.2020

Diese Yogaeinheit besteht aus Pranayamas (Atemübungen) und Asanas (Körperübungen) und führt uns zu einem starken, stabilen, beweglichen, gesunden und balancierten Körper und Geist. Pranayamas werden als Energielenkübungen bezeichnet, deren Werkzeug die kontrollierte Atmung ist. Durch Asanas und Pranayamas lernt der Körper die Energien zu lenken, zu kontrollieren, zu vermehren und den Energiefluss zu reinigen. Die Energiezentren (Chakren) werden gereinigt und verbunden. Somit ist die Basis für einen gesunden, stillen und friedvollen Körper gelegt, der jederzeit in einem bewussten Gleichgewicht seiner Kräfte ruht.

Alle Übungen werden präzise angeleitet und vorgezeigt, langsam eingenommen und gehalten. Das Niveau wird auf individuelle Bedürfnisse und Erfahrungen angepasst. Am Ende schließen wir mit einer tiefen Entspannung zu verschiedenen Klängen.

Yoga harmonisiert, regeneriert, balanciert, reinigt, vereinigt, energetisiert, reguliert, mobilisiert, kräftigt, dehnt, entspannt, wirkt verjüngend und vieles mehr...

Ich werde mit viel Herz versuchen, den ganzheitlichen Yoga weiterzugeben, und bin bemüht mich stetig weiterzuentwickeln.

Bitte bequeme Kleidung anziehen und aufs Schuhwerk verzichten -  für die Entspannungsphase eventuell Socken, eine Weste und eine Decke mitnehmen. Als Hilfsmittel eignen sich Sitzpolster, Polster, Decken und Tücher - bitte bei Bedarf auch mitbringen!

Kursleiterin: Katrin Mörtl

Anfängerkurs:

Kurstag: jeden Montag von 19:15-20:45 Uhr

Kursort: Turnsaal Volksschule Achau

Beginn: 10.02.2020

Fortgeschrittenenkurs

Kurstag: jeden Dienstag von 19:00-20:30Uhr

Kursort: Turnsaal Volksschule Achau

Beginn: 11.02.2020

Sie haben sich für mehrere Kurse entschieden, dann wählen Sie die günstige Semestergebühr. Um € 40,- können sich alle von der Gemeinde Achau veranstalteten Kurse für Kinder besuchen.

Capoeira ist eine Kampfsportart mit Tanz- und Musikelementen, die ihre kulturellen Wurzeln in Brasilien hat. Schon durch das bloße Zuschauen weckt Capoeira Begeisterung, vor allem durch seine rhythmischen und teilweise sehr akrobatischen Tanz- und Kampfelemente. Die Musik und die Lieder, die auf Portugiesisch gesungen werden, sind speziell traditionell.

Capoeira erhöht zudem noch deine Flexibilität, Agilität und Beweglichkeit, sowie das gesamte körperliche und geistige Wohlbefinden. Da Capoeira eine Kampfsportart mit Tanz, Musikelementen und Akrobatik ist, werden wirklich alle Muskeln trainiert.

Diese Sportart fördert

• Geschicklichkeit und Koordinationsfähigkeit
• Rhythmusgefühl
• Aufmerksamkeit und Reaktionsfähigkeit
• Selbstbewusstsein
• Respekt anderen Menschen gegenüber
• Kulturelles Bewusstsein

Kursleiter: Adilson dos Santos („China")

Kurstag: jeden Donnerstag

                Gruppe 1 für 2-5 Jährige von 14:30 - 15:00 Uhr

                Gruppe 2 für 2-5 Jährige von 15:00 - 15:30 Uhr

                Gruppe  für 6-14 Jährige von 15:30-16:30 Uhr

Kursort: Turnsaal Volksschule Achau

Beginn: 13.02.2020

In dieser Stunde wird ein schöner Mix aus Ballsport, Athletik, Bewegungsspielen und vielem mehr angeboten. Denn es gibt viele Gründe, warum Bewegung gut und wichtig für unseren Körper ist: Wohlbefinden, gute Laune, Ankurbelung des Stoffwechsels, weniger Hunger, besseres Immunsystem, Muskelaufbau, bessere Kondition, klarer Kopf, besserer Schlaf, Umwelt entdecken und Sinne schulen.

Kursleiter: Thomas Tritremmel

Kurstag: jeden Montag 17:00-18:00 Uhr

Kursort: Turnsaal Volksschule Achau

Beginn: 19.02.2020

Mit Yoga stärken wir unser Selbstvertrauen, wir trainieren das Gleichgewicht, stärken die Beinkraft, dehnen unsere Muskeln, fördern die Konzentration. Bei gemeinsamen Partnerübungen, Massagen und Fantasiereisen wird das Vertrauen ineinander gestärkt. Die Stunde endet mit der gemeinsamen Entspannung. Auch der Spaß kommt natürlich nicht zu kurz!

Kursleiterin: Julia Valenta Valenta (ausgebildete Kinder- und Familienyoga-Lehrerin, Kindergarten- und Hortpädagogin); 0699/19097359; j.valenta@kabsi.at

Kurstag: jeden Mittwoch 16:30-17:20 Uhr

Kursort: Turnsaal Volksschule Achau

Beginn: 19.02.2020